Все мы знаем, что сидение в течение длительного периода  отнимает годы нашего существования, но теперь есть еще одна причина, которая делает нашу жизнь короче.

Новое исследование, результаты которого опубликовал Journal of Physical Activity, сообщает, что продолжительное нахождение в положение сидя для людей старше 60 лет открывает прямую дорогу к ограничению физических возможностей. Пожилые люди в этом возрасте проводят в среднем две трети своих дней в сидячем положении, что составляет около 9 часов в день. Связь между возрастом и ограничением физических возможностей прослеживалась даже тогда, когда исследователи изучали влияние ожирения, социально-экономический статус, физическую активность и другие факторы здоровья.

Вот некоторые из причин, которые помогут вам покинуть привычное  кресло:

 

  • Люди с ограниченными возможностями чаще встречаются среди людей, привыкших большую часть времени находится сидя: ученые, проводившие исследование, выяснили, что каждый час, проведенный сидя, людьми в возрасте от 60 лет и старше был связан с на 50% большей вероятностью стать инвалидом.
  • Длительное положение сидя ведет к избыточному весу: Люди, работа которых связана с сидячим образом жизни, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес, чем люди, которые сидят меньше. Исследование выявило, что, поскольку сегодняшнее большинство рабочих мест требует работы сидя, то американцы сжигают на 120-140 калорий в день меньше, чем 50 лет назад.
  • У вас больше шансов получить сердечный приступ: Исследователи изучали образ жизни и поведение более 17 000 мужчин и женщин в течение 13 лет и выяснили, что люди, которые сидят большую часть времени, имеют на 54% больше шансов умереть от сердечного приступа.
  • Это влияет на ваше психическое здоровье: Женщины, которые продолжали преимущественно сидеть и вне работы в рамках исследования, проводившегося в 2012 году, сообщили о проблемах с психическим здоровьем.
  • Вы подвергаетесь большему риску возникновения хронических заболеваний: опрос 63 048 австралийских мужчин показал, что мужчины, которые сидят более 4-х часов в день, чаще страдают хроническими болезнями, такими как сердечные заболевания и диабет, чем мужчины, которые сидят меньшее количество времени.
  • Снижается продолжительность жизни: Исследования 2011 года показали, что каждый час, проведенный сидя перед телевизором у людей старше 25 лет, в среднем, отнимал 22 минуты их общей продолжительности жизни.
  • Существует больший риск возникновения заболевания почек: В отчете 2012 года было отмечено, что люди, которые меньше сидели, имели более низкий риск возникновения заболевания почек. Особенно это было заметно среди женщин, у которых риск хронического заболевания почек  ниже на 30%, если они сидели не более 3-х часов в течение рабочего дня.
  • Больший риск умереть от рака прямой кишки: Исследование 2013 года показало, что люди с раком прямой кишки, которые проводили большинство своего свободного времени сидя, имели больший риск умереть от этой болезни.

 Источник: HealthTime

Автор - Alexandra Sifferlin

Дата публикации - 20 февраля 2014