1 июня 2015 г.
Офисные работники должны проводить на ногах минимум 2 часа в день в рабочее время, рекомендует первое в истории Великобритании руководство, призванное уменьшить риски для здоровья вызванные продолжительным сидением и опубликованное онлайн в Британском Журнале Спортивной Медицины (British Journal of Sports Medicine)
Также там говорится, что это ежедневное количество, в конечном итоге, должно быть доведено до 4-х часов, они должны разбавить длительные периоды сидения при помощи столов в возможностью работать сидя и стоя и регулярных прогулок.
Руководство созданное на основе имеющихся доказательств было составлено группой международных экспертов по поручению британской правительственной организации Public Health England и британской общественной организации Active Working CIC.
Его цель в том, чтобы создать некоторые основные рекомендации на фоне растущего объема исследований, которые связывают продолжительные периоды проведенные сидя без физической активности с повышенным риском развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти, а также растущий рынок продуктов для рабочих мест, разработанных в ответ на новые свидетельства.
Авторы отмечают, что в Великобритании сидячий образ жизни сегодня составляет 60% времени, проведенного в бодрствовании, и для 70% населения это чревато высоким долгосрочным риском.
«Те, кто работает в офисах, 65-75% своего рабочего времени проводят сидя, из которых 50% это периоды продолжительного сидения на стуле”, пишут они.
«Очевидно, что первый «поведенческий» шаг - это просто заставить людей стоять и двигаться чаще, превратив это в часть их рабочего дня», – говорят они, добавляя, что это более достижимо, чем выполнение людьми нужных физических упражнений.
Исходя из имеющихся данных, они рекомендуют:
- 2 часа в день в рабочее время стоять или заниматься легкой активностью (ходьба), доведя это время, в конечном итоге до 4-х часов, для всех служащим, которые преимущественно работают сидя за столом.
- Регулярное чередование сидячей и стоячей работы с использованием регулируемых столов с возможностью работать сидя и стоя.
- Избегание длительного неподвижного положения, которое может быть столь же вредным, как и длительное сидение.
- Изменение позы/ходьба для облегчения возможных болей в мышцах и суставах и усталости, которые могут возникать как часть адаптивного процесса.
- Помимо поощрения работников к ведению здорового образа жизни, уменьшению потребления алкоголя и от отказ курения, соблюдению питательной диеты и смягчение стресса, работодатели также должны предупредить своих работников о потенциальной опасности от слишком длительного положения сидя, неважно где, дома или на работе.
Некоторые компании уже инвестировали время и деньги, создав более эффективную рабочую среду для своих сотрудников, но те, кто этого не сделал, должны оценить, как им лучше всего выполнить рекомендации, говорят они.
Это может включать в себя принятие решения о том, когда и как у персонала будут перерывы, которые включают в себя смену положения и движение; и настольные дизайны и технологии, которые позволяют сотрудникам легче выполнять свою работу либо на своем столе, либо в других местах офиса, когда они встают, полагают они.
Авторы признают, что большая часть доказательств, которые они используют для своих рекомендаций, основана на наблюдениях и исследованиях прошлых лет, и это затрудняет доказательство прямой связи между причиной и следствием.
Тем не менее, они подчеркивают: «Хотя требуются более длительные медицинские исследования, объем накопленных на сегодня, согласующихся друг с другом данных и ситуация в здравоохранении, связанная с ростом хронических заболеваний дают основание утверждать, что исходные рекомендации обоснованы».
Источник: MedicalXpress
1 июня 2015 г.
