Столы для работы стоя были известны уже в 18 веке, тогда их использовали в своих домах и кабинетах только состоятельные люди. В последние годы многие компании стали осознавать многочисленные преимущества, которые могут дать их сотрудникам столы для работы стоя и начали применять их использование на рабочих местах. Уже известно, что использование этих столов не только повышает производительность и сокращает время, проведенное на больничном, но и облегчает боли в спине.

  Если вы страдаете от болей в спине и привыкли сидеть на работе за письменным столом  в течение длительного времени, вам может быть полезно воспользоваться столом для работы стоя или отрегулировать свой офисный стул так, чтобы вы могли сидеть, не напрягая спину.

  В клинике Pacific Spine составили для вас эти краткие подсказки о столах для работы стоя, правильной настройке рабочего кресла и способах избавления от болей в спине во время работы:

 

Как работает стол для работы стоя

 

  Эти столы были разработаны для поддержания здоровой спины и избавления от боли. Во время их использования можно заметить, что экран вашего компьютера находится на том же уровне, что и глаза. Это не позволит вам весь день смотреть вниз, наклоняя голову и напрягая спину. Кроме того, ваши предплечья лежат на столе, что улучшает вашу позу и облегчает боль в спине.

Правильная осанка

 

  Стол для работы стоя может помочь избежать болей в спине, но он не будет эффективен в исправлении уже неправильной осанки. Поэтому, помимо того, чтобы стоять большую часть рабочего дня, важно регулярно выполнять упражнения для правильной осанки. Некоторые из самых популярных способов исправить вашу осанку включают в себя йогу, силовые упражнения, тренировку равновесия на надувной подушке или гимнастическом мяче во время работы, а также правильная настройка положения монитора, чтобы вам не приходилось все время наклонять голову, направляя свой взгляд вниз.

Правильная настройка офисного кресла

 

  Если вы выбираете офисное кресло, а не стол для работы стоя, убедитесь, что оно настроено на максимальную поддержку спины и может обеспечить хорошую осанку в положении сидя. Перед тем, как приступить к работе на своем рабочем месте, обязательно отрегулируйте офисное кресло так, чтобы избежать излишнего напряжения позвоночника.

  По возможности сидите как можно ближе к столу, убедившись, что ваши плечи параллельны кистям рук и позвоночнику. Постарайтесь не сидеть слишком высоко, оборудуйте стол подлокотниками или поднимите повыше рабочую поверхность стола, если вы высокого роста. Приучите себя прижимать нижнюю часть спины к спинке стула, чтобы не сутулиться и не давать излишнюю нагрузку пояснице. Все эти подсказки помогут вам улучшить свою осанку, начать поменьше напрягать спину и сделать ваше рабочее время более комфортным.

Для получения дополнительной информации о преимуществах работы  стоя и как это может повлиять на боли в спине, вы можете прямо сейчас связаться  с клиникой Pacific Spine. Мы надеемся, что сможем помочь вам найти решение, которое сделает ваше рабочее время более удобным и поможет избежать боли.

Источник: Pacific Spine Specialists