1. John P Buckley1, 
  2. Alan Hedge2, 
  3. Thomas Yates3,4, 
  4. Robert J Copeland5, 
  5. Michael Loosemore6, 
  6. Mark Hamer6, 
  7. Gavin Bradley7, 
  8. David W Dunstan8

 

British Journal of Sports Medicine

Резюме

Международная группа экспертов собралась для того, чтобы создать руководство для работодателям с целью содействовать снижению  периодов длительной работы сидя. Комплект рекомендаций был разработан на основе существующих данных, в которые входят результаты долгосрочных эпидемиологических и медицинских исследований, и направлен на увеличение у работников периодов работы стоя и/или в движении. Доказательства были проранжированы по важности с использованием 4-х уровней Американского колледжа спортивной медицины. Полученное руководство выглядит так: работники тех профессий, в которых требуется преимущественно работа сидя, должны стремиться к тому, чтобы 2 часа в день стоять или заниматься другой легкой физической активностью (небольшие прогулки) и  со временем довести это время до 4-х часов в день, пропорционально чередуя периоды сидения и стояния. Для достижения этой цели работа сидя должна чередоваться с работой, требующей положения стоя, с  использованием стандартных столов и столов, позволяющих менять положение тела (работать сидя или стоя) или внедрение коротких активных перерывов, проведенных на ногах. Наряду с другими целями укрепления здоровья (улучшение питания, уменьшение количества алкоголя и сигарет, борьба со стрессом), компании должны пропагандировать среди своих сотрудников идею, что длительное сидение, как на работе, так и в свободное от работы время, может значительно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Следует учесть, что эти рекомендации необходимо интерпретировать с учетом доказательств, полученных в ходе исследований на основе наблюдения и на основе анализа ретроспективных данных, а также краткосрочных медицинских наблюдений, свидетельствующих об острых кардиометаболических изменениях. И хотя требуются более длительные медицинские исследования, уровень уже имеющихся доказательств и рост хронических заболеваний у населения, дают повод утверждать, что основные первоначальные выводы оправданы. Мы надеемся, что данные рекомендации будут стимулировать исследования этой проблематики в будущем, и их результаты позволят более точно сформулировать приведенные рекомендации.

Источник: British Journal of Sports Medicine